最近、コンビニ、スーパーのドリンクコーナーで無糖の炭酸水（以下、炭酸水＝無糖の炭酸水）を見かけるが多くなりました。

炭酸水は炭酸ガス（二酸化炭素）が溶けこんだ水のことです。この炭酸水がスポーツにとてもよい影響があるというので記事にしてみました。

昔から糖分を多く含んだ炭酸飲料（ジュース）は糖分を過剰摂取するため、飲み過ぎには注意するように言われましたね。「骨が溶けるよ」って注意されたのを思い出します。また、運動中の水分補給に炭酸を飲むのは、お腹が張ってしまうなどで、スポーツドリンクなどを飲む人の方が圧倒的に多いと思います。

でも、運動後に炭酸水を飲むとスポーツ好きにはとてもよい効果があるので、ぜひ飲んで欲しいと思います。

疲労回復に効果あり！

炭酸水を飲むと小腸から吸収され、血液中の二酸化炭素濃度が上がって、体は血中の酸素が不足していると認識して、血管を広げて血流量を増やすように働くので、全身の血行がよくなり、疲労物質の分解・代謝のサイクルがより早く進むそうです。そのため、運動後に炭酸水を飲むと、運動後で溜まった疲労物質が、血行が促進されることで早く体外に排出し、疲労回復につながります。

ケガにも好影響の効果が期待できる！

また、ケガをした部位については血行をよくし、損傷した部分に酸素や栄養素を送り届けることで治癒が促進されると言われており、炭酸水による血行改善は、ケガをした部分に好影響を与えるのではないかと期待できます。

日常生活にも炭酸水を！

食欲増進

コップ1～2杯程度の量であれば、胃腸の運動を活発にするので、食欲を増進させることが期待できます。

ダイエット

反対に、食事前に500mlの常温の炭酸水を飲むと、満腹感を得ることができるので、食べ過ぎを抑えることができます。ダイエット中の方は食事前に飲んでみてはいかがでしょうか。

便秘解消

起床後すぐに炭酸水を飲む、こまめに炭酸水を飲むことで、炭酸ガスが胃腸の動きが活発なるので、便秘を解消する効果にもつながります。

肩こり・冷えの解消

肩こりはつらいですよね。炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素濃度が上がり、より多くの酸素を運ぶために血行が改善されるので、肩こりの解消につながります。また、血液の循環が良くなるので、冷えの改善につながる可能性もあります。

スポーツ好きの人だけだなく、健康に関して悩みがある人にとっても炭酸水はよさそうですね。

自分の身体のコンディションに合わせて、日常生活に炭酸水を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

当店には、いま人気の炭酸水を入れて持ち運ぶことができる”とてもカラフルでおしゃれな”ボトルを揃えています。

マイボトルにいかがですか？